Журнал женской одежды

Худенькой и подтянутой стремятся быть все представительницы слабого пола. Диеты помогают нам сбросить набранные за зиму килограммы, но любой режим похудания и даже французская диета Дюкана, которую можно назвать диетой для ленивых, подразумевает физические нагрузки, пусть и минимальные. Однако отсутствие денег и отсутствие времени мешают нам надлежащим образом заботится о внешнем виде. Но не нужно печалится, даже если тренажеры и фитнес-центры доступны не всегда, некоторые гимнастические упражнения можно делать и в квартире. 

Чтобы гимнастика нам приносила не только пользу, но и поднимала настроение, следует обязательно соблюдать основные правила: 

Это упражнение предназначено для укрепления пресса. Займите исходное положение: встаньте ровно, ноги вместе, держите руки опущенными вниз по швам. Вначале расслабьте живот, после этого втяните нижние мышцы и попытайтесь приподнять их вверх, опустите и опять расслабьте. Должно получится круговое движение животом. Для удачного выполнения этого упражнения требуется долгая практика, хотя оно стоит этого. Лучше первое время выполнять это упражнение перед зеркалом. 

Упражнение способствует укреплению мышц пресса и спины. Займите исходное положение: встаньте на четвереньки и начните медленно прогибать талию, стараясь прижаться  к коврику грудью. Продолжайте тянуться вперед, пока руки и колени не распрямятся. Запрокиньте голову, замерев в этом положении на полминуты. Медленно вернитесь в исходное положение, стремясь подольше не отрывать грудь от коврика. Ладони нужно расставить пошире, иначе данное упражнение не задействует нужных мышц.